ESCUELA DE DESCODIFICACIÓN BIOLÓGICA ORIGINAL 2015 2017 Vol.4 | Page 22

5 pasos para explicar

una relajación

Informe al paciente de los beneficios de la relajación

Pregunte al paciente cómo se siente en los momentos de estrés o ansiedad y averigüe si ha utilizado alguna técnica de relajación anteriormente.

Explique brevemente al paciente los beneficios de la técnica y relaciónelo con el caso del paciente.

Observe la respiración

Acompañe al paciente en su respiración diafragmática, inspirando el aire por la nariz y expulsándolo suavemente por la boca.

Indique al paciente que coloque la mano encima del diafragma y se concentre en la respiración.

- Corrija la respiración y observe cambios en el cuerpo.

- Mencione las diferencias al respirar y permita que el paciente observe como el cuerpo se relaja al volver a la respiración.

Tensión-relajación del cuerpo

Indique al paciente que se concentre en una parte de su cuerpo (tomaremos como ejemplo las manos).

Una vez concentrado, indíquele que tense y relaje las manos de forma pausada y repita la acción hasta tres veces.

- Mencione las diferencias al tensionar-relajar las manos.

Feedback

Pregunte al paciente cómo ha sentido su cuerpo al respirar correctamente y al relajar las manos.

- Indentifique los pasos a mejorar y corrija nuevamente si es necesario.

Guía para el paciente

Ofrezca una guía de relajación, vídeos o bibliografía para que pueda iniciarse en el entrenamiento de manera continuada.

Explique brevemente cuál es la duración de una técnica de relajación, en qué momento del día es recomendable realizarla y cómo debe ser el entorno para favorecerla.

Indique un número mínimo de sesiones de entrenamiento a la semana.

1

2

3

4

5

El entrenamiento diario en técnicas de relajación está altamente recomendado en aquellas situaciones en las que sea necesario reducir la actividad simpática de nuestro organismo, el estado de alerta o la tensión muscular y agarrotamiento. En este artículo te recomendamos cómo explicar una técnica de relajación a un paciente y qué has de tener en cuenta durante todo el proceso.

22

Revista EDBO Descodificación Bilógica │ Terapia & Salud