5 pasos para explicar
una relajación
Informe al paciente de los beneficios de la relajación
Pregunte al paciente cómo se siente en los momentos de estrés o ansiedad y averigüe si ha utilizado alguna técnica de relajación anteriormente.
Explique brevemente al paciente los beneficios de la técnica y relaciónelo con el caso del paciente.
Observe la respiración
Acompañe al paciente en su respiración diafragmática, inspirando el aire por la nariz y expulsándolo suavemente por la boca.
Indique al paciente que coloque la mano encima del diafragma y se concentre en la respiración.
- Corrija la respiración y observe cambios en el cuerpo.
- Mencione las diferencias al respirar y permita que el paciente observe como el cuerpo se relaja al volver a la respiración.
Tensión-relajación del cuerpo
Indique al paciente que se concentre en una parte de su cuerpo (tomaremos como ejemplo las manos).
Una vez concentrado, indíquele que tense y relaje las manos de forma pausada y repita la acción hasta tres veces.
- Mencione las diferencias al tensionar-relajar las manos.
Feedback
Pregunte al paciente cómo ha sentido su cuerpo al respirar correctamente y al relajar las manos.
- Indentifique los pasos a mejorar y corrija nuevamente si es necesario.
Guía para el paciente
Ofrezca una guía de relajación, vídeos o bibliografía para que pueda iniciarse en el entrenamiento de manera continuada.
Explique brevemente cuál es la duración de una técnica de relajación, en qué momento del día es recomendable realizarla y cómo debe ser el entorno para favorecerla.
Indique un número mínimo de sesiones de entrenamiento a la semana.
1
2
3
4
5
El entrenamiento diario en técnicas de relajación está altamente recomendado en aquellas situaciones en las que sea necesario reducir la actividad simpática de nuestro organismo, el estado de alerta o la tensión muscular y agarrotamiento. En este artículo te recomendamos cómo explicar una técnica de relajación a un paciente y qué has de tener en cuenta durante todo el proceso.
22
Revista EDBO Descodificación Bilógica │ Terapia & Salud