rebel en forme

PAR MYCHEL LAPOINTE

Qui ambitionne demeurer en forme après 65 ans et ainsi continuer à profiter de la vie pour plusieurs années encore ? Sans doute les personnes qui suivent , à raison d ’ une à trois fois semaine selon leur choix , le cours de conditionnement physique dispensé chez Axion 50 Plus de Laval .

Sur place , ces gens-là bénéficient de l ’ expertise des professeurs Céline Bernier , Lise Gagné et Tatjana Tupikova qui savent les guider dans leur progression .

Adapté à la clientèle Car il faut savoir que le cours est élaboré pour répondre aux besoins et aspirations des participants .

« Chaque professeur a son approche , mais on adapte tous le cours à la clientèle » note Céline Bernier , kinésiologue . « À chacun des cours , il y a toujours une première partie échauffement pour la mobilisation des articulations . Suivent une partie cardio et une partie musculation . Après , on joue avec l ’ équilibre , la coordination et la souplesse . On va dans tous les paramètres de la condition physique ».

Réputé Qui plus est , le cours de conditionnement physique représente une belle occasion de maintenir la forme , mais également de repousser les limites , dans les groupes où la moyenne d ’ âge des participants tourne autour de 68 ans .

« Ce sont habituellement des gens en forme , soulignons que pour les gens qui sont moins en forme , il y a des cours un peu moins exigeants chez Axion 50 Plus . Par exemple , une personne âgée qui recommence à faire de l ’ exercice va aller vers un cours de mise en forme plus facile ; quitte à intégrer le cours de conditionnement physique par la suite » souligne Mme Bernier , avant d ’ ajouter que du côté des professeurs il faut être assez habile pour doser l ’ exercice . « Il y a un défi , parce que les groupes ne sont pas homogènes . Il faut vraiment observer les gens , voir comment ça se passe pour eux et leur suggérer fortement au besoin d ’ adapter l ’ exercice . L ’ adaptation peut suggérer au participant de baisser l ’ intensité , mais étant donné que la majorité d ’ entre eux sont très en forme on les pousse « amicalement » à augmenter l ’ intensité des exercices en augmentant les charges ( poids ) ou en allant plus vite s ’ il s ’ agit du cardio . N ’ oublions pas que pour améliorer notre condition physique il faut « sortir » de notre zone de confort …».

Car , fait valoir Mme Bernier , « chez Axion 50 Plus , on est vraiment réputé . On a beaucoup d ’ expérience avec cette clientèle . On voit quand ils ont des difficultés . Il arrive même qu ’ on les oriente vers d ’ autres cours qui sont plus adaptés , si on voit que ça ne fonctionne pas pour eux … En bout de ligne , on ne veut pas que les gens se blessent . Au contraire , on veut qu ’ ils soient autonomes et qu ’ il n ’ aient pas de limitations physiques ».

« Ce que les gens recherchent également beaucoup , c ’ est la diversité ; ne pas toujours faire les mêmes exercices . En vieillissant , si on fait toujours les mêmes mouvements , on peut s ’ exposer à certaines blessures . C ’ est donc bon de faire un heureux mélange d ’ exercices avec toutes sortes de matériel ».

Bon pour le moral … Par ailleurs , si l ’ effort physique est au cœur du cours de conditionnement , ça ne signifie pas pour autant que ça ne peut pas se faire dans le plaisir .

Et , de toute évidence , c ’ est le cas . « Le côté social est très important » relève Mme Bernier . « Les gens laissent , au moment de prendre leur retraite un milieu de travail et le réseau social qu ’ ils avaient n ’ existe plus . Dans les cours , il se crée beaucoup d ’ amitiés . Des gens qui au fil des ans , se sont rencontrés dans les cours suivis par le passé sont toujours contents de se retrouver . Ils vont revoir une personne ou deux qu ’ ils apprécient . La dynamique de groupe est importante . Il se développe une belle chimie . On a beaucoup de plaisir . Faire de l ’ exercice , c ’ est bon pour la santé , mais c ’ est également bon pour le moral ».

52 | REBEL-LEMAG . COM