здоровье и красота

Лёгкость движений , отдых душой и телом - это про пилатес . Зачем и кому он нужен , как тренировки могут изменить жизнь и зарядить энергией , рассказала руководитель единственной в Тольятти профессиональной студии пилатеса MOTION Марина Самуйлова .

ЧТО ТЫ ТАКОЕ , ПИЛАТЕС ?

Пилатес изначально был создан , как система физических упражнений для реабилитации после травм . Сейчас этот метод доступен всем желающим . Динамические нагрузки без надрыва задействуют глубокие мышцы и могут проходить как без , так и со специальным оборудованием - « реформером », столом-трапецией , « бочкой », стулом для пилатеса , спайнкорректором . Они позволяют двигаться телу в 3D-плоскостях . Пилатес помогает « переобучить » тело и восстановить правильную биомеханику движения . Мы не можем просто закачать и растянуть нужную мышцу . Мы должны её сначала « включить », чтобы она функционально участвовала в повседневном движении , а не только при тренировке . Это смысл пилатеса . Тело начинает двигаться правильно и получает равномерную нагрузку на все группы мышц , позвоночник и суставы .

КОМУ БЕЗ ПИЛАТЕСА НИКАК НЕЛЬЗЯ ?

Пилатес подходит всем . Особенно важно заниматься людям с малоподвижным образом жизни , который ведёт к дегенеративным процессам в позвоночнике , суставах - ухудшается осанка , меняется мышечный корсет , по телу распространяется боль , некоторые мышцы исчезают из карты тела в нашем мозге . Активным людям пилатес позволяет профилактировать спортивные травмы , избегать негативных последствий от интенсивных нагрузок и заниматься продуктивнее , благодаря верной биомеханике . Детей знакомить с пилатесом можно с 10 лет , тогда они смогут погрузиться в тренировку и сконцентрироваться . В нашей студии мы поддерживаем их в росте , минимизируем последствия от сидячей учёбы в классе и за компьютером .

ДАЖЕ ДЫШУ НЕПРАВИЛЬНО ?

На занятиях мы много работаем с дыханием , потому что без него невозможно организовать правильное движение человека . В этот момент человек расслабляется , так как балансируются симпатическая и парасимпатическая нервные системы . Самый главный совет всем - расслабьтесь , тогда высвободится энергия . Движения станут легче , на то же самое действие уже не нужно тратить много усилий . Если мы находим баланс внутри нашего тела , улучшается осанка , начинают работать нужные суставы . Диафрагма часто спазмируется от стресса ( очень эмоциональная мышца !), поэтому люди часто неверно дышат , и у них включаются « помощники ». Наша же цель - распределить усилия по всему телу и тренировать функции ( движение ) определённых мышц .

САМОЕ ГЛАВНОЕ

Студия пилатеса MOTION полностью оснащена профессиональным оборудованием , как малым , так и студийным большим . Мы придаём особое значение глубокой работе с каждым человеком и считаем , что самое главное - не оборудование или студия , а наши специалисты по движению . Я сама прошла обучение в самой уважаемой международной академии Polestar Pilates , диплом которой признан в 40 странах . Все наши тренеры учились там же , и я уверена в каждом своём специалисте . Грамотный тренер по пилатесу обновляет постоянно свои теоретические знания и ежедневно практикует , чтобы помогать вам двигаться без боли , улучшить осанку , силу и гибкость тела , восстановить работу суставов и позвоночника . Добро пожаловать на занятия !

ул . Карбышева , 6а + 7 ( 987 ) 157-83-21 Соцсети : @ pilates _ samuylova Vk : motion _ pilatesstudio ТГ-канал : motion _ studio

32 сентябрь 2023 BIGTLT . RU