SportXX Ryffel Running Course pieds nus SportXX Ryffel Running Course pieds nus

STRETCHING AVANT ET APRÈS LA COURSE AVEC DES CHAUSSURES PIEDS NUS Tr ou ve z le ma ga sin Ry ff el Ru nn ing by Sp or tX X pr ès de ch ez vo us : Une caractéristique des chaussures pieds nus est de présenter une faible surélévation du talon *. Les chaussures «normales» entraînent une certaine atrophie de la musculature du mollet. Les modèles pieds nus inversant cette tendance, étirent au contraire cette dernière. Il est donc nécessaire de faire quelques exercices d’élongation pour se préparer à cette nouvelle «contrainte». ryf fel .ch /sh ops Tirez vos orteils vers vous jusqu’à ce que vous ressentiez une tension dans toute la plante des pieds. Courez vers vos objectifs avec RYFFEL.ch Arrondissez vos orteils le plus possible en les tirant contre la plante de vos pieds. PRÉCAUTIONS POUR LE STRETCHING: • La position de départ doit être correcte. • Etirez lentement et continuellement le muscle concerné. • Ne forcez pas, n’effectuez pas de mouvements de ressort. • Restez au moins 20 à 30 secondes en position de chaque côté, de manière à permettre au muscle de se détendre. • Concentrez-vous sur le groupe de muscles concerné. • Respirez calmement et régulièrement (pas de respiration forcée). Vacances actives Découvrez toutes nos offres actuelles sur ryffel.ch. La boutique en ligne propose un assortiment varié des meilleurs articles de marque. Achetez chaussures, tenues de course à pied et bien plus encore en toute tranquillité, chez vous. Partagez votre passion de la course avec d’autres tout en améliorant activement votre condition physique et vos performances. Ryffel Running vous en donne la possibilité au printemps et en automne. Laissez-nous organiser votre voyage vers votre prochain marathon et rendez-vous en groupe à la manifestation. Conseils en matière de chaussures de course Rendez-nous visite et profitez de conseils compétents et de l’analyse gratuite de vos pieds, pour vous permettre de choisir les bonnes chaussures de course. Ou convenez en ligne d’un rendez-vous sur ryffel.ch/analysedupied. VEUILLEZ OBSERVER LES POINTS SUIVANTS: • Les chaussures pieds nus ne sont pas conçues pour effectuer de longs trajets sur de fortes pentes, en descente. • Elles ne permettent pas le port de semelles intérieures thérapeutiques. • Elles ne doivent pas être lavées en machine. Il est recommandé de les nettoyer à la main. * LA SURÉLÉVATION DU TALON La surélévation du talon se mesure en milli­ mètres, en fonction de la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant du pied. Aujourd’hui, toutes les chaussures de course convention- nelles ont un talon surélevé de l’ordre de 12 mm. Cela provoque le raccourcissement de la muscula­ture du mollet et force l’athlète à prendre appui sur le talon. Il n’en va pas de même avec les chaussures pieds nus. Avec un Boutique en ligne Ateliers Courses populaires En sa qualité de sponsor, SportXX soutient les plus grandes courses populaires de Suisse. Vous trouverez des informations détaillées sur les courses organisées dans votre région sur ryffel.ch/courses, du lieu de la manifestation aux distances, en passant par les délais d’inscription. Nous proposons des cours pour débutants, avancés et pros. Faites votre choix entre course à pied, marche nordique, natation ou Aqua-Fit. talon parfaitement plat, le pied se pose naturellement en son milieu. Il convient de s’habituer progressi­ vement à cette forme de mouvement naturelle, afin de ne pas solliciter excessivement les tendons, les muscles ou les tissus conjonctifs du pied et de la cheville, pour éviter, dans le pire des cas, une inflammation. Une adaptation progressive et réussie à un modèle de chaussure plate fortifie le pied à chaque pas. ryffel.ch 5 la course toujours en tête. la course toujours en tête.