Unidad Desarrollo Deportivo CDUC Control de Hidratación durante el entrenamiento
Control de hidratación durante el entrenamiento de
un equipo semi-profesional de baloncesto
Venegas Álamos, Marcelo 1 ; Salinas Molina, Hernán 2 ; Miró Manero, Marta 1
1 Club
Deportivo Universidad Católica, 2 DuocUC.
www.lacatolica.cl
[email protected]
@lacatolicacl
Club Deportivo Universidad Católica
Encuentro científico de Actividad Física, Deporte y Calidad de Vida
@Catolicacl
LaCatolica.cl
9 y 10 de noviembre de 2018
Santiago de Chile, Chile
Resultados
Introducción
Un estudio con 29 jugadores de la NBA durante
la liga de verano, mostró que su pérdida de
líquido por sudoración era de 2,2±0,8 litros en
21 minutos de juego, generando pérdidas de
peso
corporal
de
1,4±0,6%.
Además,
aproximadamente la mitad de ellos comenzaba
los partidos deshidratados.
Discusión
n Media DE Máx Mín
GEO PRE 15 1,026 0,008 1,036 1,002
GEO POST 14 1,025 0,010 1,042 1,008
VOL ORINA (ml) 15 127 139 464 0
A medida que aumenta el nivel de
deshidratación (desde una pérdida de peso del
1% hasta el 4% por sudoración), el rendimiento
en tiro y velocidad específica experimenta un
deterioro progresivo. El umbral donde este
deterioro se hace estadísticamente significativo
(p<5%) es del 2% para ambos grupos de
habilidades. PP ABS (kg) 15 1,01 0,54 2,00 0,22
PP REL (%) 15 1,15% 0,58% 2,02% 0,29%
SUDOR (ml) 15 1844 554 2706 1032
ING ABS (ml) 15 959 438 1717 221
S-I (ml) 15 885 521 1871 79
Al prepararse para una competencia, el atleta
debe conocer su tasa de sudoración y su estado
de hidratación previo, de modo de diseñar un
plan de rehidratación. ING REL (%) 15 53,8% 23,1% 92,4% 15,6%
TASA SUDOR (ml/h) 13 946 340 1453 333
El objetivo del presente artículo es establecer la
tasa de sudoración y el nivel de hidratación
antes y después de una práctica, de un grupo
de jugadores de la Liga Nacional de Básquetbol
de Chile, pertenecientes al Club Deportivo
Universidad Católica.
Variable
GEO PRE: Gravedad específica de orina pre-práctica, GEO
POST: Gravedad específica de orina post-práctica, PP ABS:
Peso absoluto perdido, PP REL: Peso relativo perdido, VOL
ORINA: Volumen de orina producido durante la práctica,
SUDOR: Volumen de sudor calculados durante la práctica, ING
ABS: Ingesta de agua durante la práctica, S-I: Diferencia entre
SUDOR e ING ABS, ING REL: Cociente entre ING ABS y
SUDOR, TASA SUDOR: Tasa de sudoración, ING ABS:
Volumen de líquido ingerido.
Metodología
Frecuencia de Estado de Hidratación de acuerdo a GE orina.
Descripción de la muestra:
15 jugadores (hombres)
87 ,75 Kg ± 12,19
Estado de Hidratación
Post
<1,010 1 2
Deshidratación mínima 1,010 - 1,020 1 2
Deshidratación significativa 1,021 - 1,030 10 7
>1,030 3 3
26 ,30 años ± 4,38
Protocolo:
Gravedad específica
de orina (GEO PRE)
19:00h
Se entregaron 2 botellas
de agua por jugador de
uso exclusivo para cada
individuo
Deshidratación seria
Hay una aparente discordancia entre los
valores de gravedad específica de orina post
entrenamiento y los valores de pérdida de
peso. Los datos sugieren que la gravedad
específica de orina podría no ser un buen
indicador
de
deshidratación
post
entrenamiento ya que no sería lo
suficientemente sensible a la ligera
deshidratación mostrada por la pérdida de
peso. Otra posible explicación de esta
discordancia, es la utilización de agua pura
como líquido de rehidratación, esto aumenta
el
volumen
de
plasma
sanguíneo
disminuyendo las osmolaridad, estimulando
la producción de orina.
Considerando las tasas de sudoración
encontradas en el presente informe y en la
literatura parece razonable usar valores
entre 1000 y 1200 ml/h como referencia
general para establecer estrategias de
hidratación en jugadores de baloncesto
cuando no se dispone de datos individuales.
Nº de Casos
Pre
Bien Hidratado
181 ,71 cm ± 10,24
Rango GE orina
La fracción de jugadores deshidratados al
iniciar la práctica es muy alta (13/15) lo
que muestra la necesidad de educar y
establecer estrategias que atiendan a
necesidades individuales de los jugadores,
para mantener el nivel de hidratación durante
el día.
Conclusiones
La tasa de sudoración media es de
946±340 ml/hora
considerando exclusivamente la práctica de baloncesto
Inicio del entrenamiento
13
deshidratación
significativa o seria
Peso jugador
Frecuencia de Estado de Hidratación de acuerdo a PP REL.
Control volumen
orina excretada
20:00h
Control volumen
agua ingerida
Gravedad específica
de orina (GEO PRE)
Peso jugador
22:00h
Estado de Hidratación
Bien Hidratado
PP rel (%)
+1 a -1
Nº de Casos
6
Deshidratación mínima -1 a -3 9
Control volumen
orina excretada Deshidratación significativa -3 a -5 0
Control volumen
agua ingerida Deshidratación seria > -5 0
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Final del entrenamiento
9
deshidratación
mínima