krafttraining – rumpfmuskulatur
leicht
mittel
schwer
1
2
3
4
Rumpfmuskulatur: grosser Nutzen, trotz wenig investierter Zeit
• Nach jeder Übung folgt eine 90-Grad Drehung
• Beine, Rumpf und Kopf bilden eine gerade Linie
• Maximal 30 Sekunden Spannung halten, ohne die gerade Linie zu verlassen
• Wer die gerade Linie nicht halten kann, wählt die nächstleichtere Variante
• Wer die Spannung problemlos 60 Sekunden halten kann, wählt die
nächstschwerere Variante
WEIL WIR LÄUFER SIND.